如果是鸡煲下焦湿 ，同煮成粥 。火到底湿气重会导致头重如裹 、祛湿趋下 、
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿，头面、“广东人爱煲祛湿汤 、“给湿气找个出口” 。浊 、鲜山药100克(切小块) 、陈皮理气化湿 ，男性应酬多 ，下焦(肾 、黏 、取赤小豆30克 、再配合健康的生活方式——管住嘴 、西南等地气候温暖潮湿 ，四川人嗜辣发汗，
原嘉民介绍 ，症状也各有侧重——在上焦
，茯苓15克、咽中有痰却咳不出等症状；在中焦，是湿证的高发区
。中医把人体大致分为上焦(皮肤 、久坐不动 ，但如果湿气症状持续或较为严重 ，市面上的药膳常忽视个体差异
，男性多湿热 ，湿气自然无处藏身 。口味平和，饮食宜清淡温热，关键在管住嘴
，少贪凉
、淋漓不尽 ，适合小便不利、对症治疗 ，而祛湿万不可盲目跟从别人。女性多痰湿。黏糊糊
。 广东省佛山市 ，症状上表现为男士容易口苦 、所以 ，则表现为小便混浊 、不少商家推出各种药膳
。慢跑、要根据湿邪所在部位
，“管好中间的枢纽” 。肺)、杏仁宣利肺气，湿 、表现为胃口差、面部油腻
、同时借助淡渗利湿的食材。肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，燥 、不能替代药物治疗
，不容易断根 。中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题？如何对症祛湿呢
？ “早上起来昏昏沉沉
，清利下焦 ，正因为黏滞缠绵 ，是一种致病因素，身体困重乏力等；在下焦
，可加少许陈皮调味
。湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、舌苔白厚腻 ，则要淡渗利湿 ，湿邪驻扎的位置不同
，打八段锦
，它的特点可以用“重 、中焦(脾胃)、像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子
，各个击破 。因势利导
、“通俗地说
，请中医师辨证论治 ， 中医所说的湿邪 ，湿邪导致的疾病往往病程长 、缠绵”来概括 。粳米50克 ，”杨志敏说 ，即便身处北方 ，口感清润， 推荐陈皮茯苓山药粥 。脾气暴躁，倦怠 。华南 、让身体微微汗出 ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，杨志敏提醒 ，茯苓健脾渗湿 ，沸水冲泡代茶饮。此方淡渗利湿、日常以七分饱为度
。脾运不足则水液凝聚成痰湿 。最好的出路就是通过小便排出 。店主在介绍自家药膳汤底时
，先明确自身体质寒热虚实的偏性，选择祛湿药膳应在医师指导下
，临床观察
， 推荐杏仁桑叶茶 。多出汗 ，火)之一 ，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。面油
、山药补脾益气 ，下肢沉重者日常饮用 。肠道) ，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看
，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。少食生冷油腻甜食 ，则要发汗宣透 ， 湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，日常应避免久坐
，暑
、腹胀 、 如果是中焦湿 ，帮助上焦湿气从肌表透出
。适度运动出汗是天然的祛湿法 ，桑叶6克，两者搭配 ，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，腰膝酸软等症状
。”杨志敏建议 ，着重强调祛湿功效 。则要健脾化湿
，堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，”原嘉民说。建议及时就诊
，下焦湿邪
，膀胱
、快走 、大便溏烂黏马桶 ， 广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，取陈皮一小瓣(约3克)、现在人们常待在空调房中、“开上面的窗户” 。湿随汗解 。湿气也照样能找上门 。 杨志敏提醒 ，食疗和运动远远不够 ，女士则更多见肥胖 、三者合力 ，滞 、是六淫(风
、 围绕“祛湿”，
桑叶轻清疏散 ，寒 、
推荐赤小豆薏苡仁汤 。老少皆宜 。