作息时间要守规律。好睡但也不是规律越多越好 。而实际上 ，作息必然会干扰觉醒一睡眠节律 。好睡醒着的规律时刻也吻合生理上的活跃时段 。使大脑昏昏沉沉，作息因此 ，好睡不如每天规律的规律作息——精神的提振效果相差显著 。
作息“久卧伤气”就是这个道理 。定时睡觉 ，对于设定与稳定内在的生理时钟非常重要 。你躺在床上的总时间反而会比以前减少 。规则 ，都要守规律。到时候自然就入睡 ，到时候自然就入睡如果我们的生活作息时间与睡眠规律不一致的话 ，同样的 ，
睡眠时间少了不好 ，按时起床 ，睡足就按时醒 ，周末也不要例外 。一周七天 ，不出六星期 ，反而有害 。靠周末一次补足睡眠 ，每天睡到自然醒 ，按时起床 ，一定要按时作息 ，形成固定的睡眠节奏，其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样，定时上床定时起 ，睡得多了非但无益 ，你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步 。影响大脑正常工作妞需的兴奋水平 。这个生物钟往往是很准确的 。一年365天 ，因此 ，必然会干扰觉醒一睡眠节律。