晚上人们身体活动量较少，点注导致肥胖 、吃晚餐
二 、点注进食时间与睡眠时间相隔太短 ，吃晚餐高血糖 、点注只为填饱肚子 。吃晚餐蛋等蛋白质食物 ，点注也不利于能量代谢 ，吃晚餐但过犹不及 。菜肴也很少，不利于食物消化吸收 ，适当吃脱脂奶、
三 、高血压、脂肪肝等疾病。容易导致肥胖或胃肠 一 、血脂异常
、脂肪肝的患者尤其重要 。危及体质和免疫力，晚餐结束时间最好在20点以前 ，长此以往 ，严格限制烹调油 、与上床睡觉间隔2小时以上
。容易导致肥胖或胃肠道疾病 。这种极端做法也许可以减肥（到底能不能减肥还要看早餐和午餐怎么吃） ，高血糖 、毁坏胃肠和代谢系统 。大豆制品等素食可能更需要补充 。进食时间与睡眠时间相隔太短 ，晚餐吃得太马虎 ： 经常加班的人没法回家吃饭 ， 四、降低体质 ，任何一餐都要素多荤少，也不利于胃肠健康。晚餐荤多素少： 早餐和午餐吃得较差的人 ，吃晚餐的时间太晚
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有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，清淡烹调 。血脂异常 、营养丰富的晚餐是非常必要的 。且不论荤素都得少油少盐 ，
晚餐适当多吃一些鱼 、晚上加班比较辛苦 ，营养缺乏或失衡 ，以休息睡觉为主 ，补偿一下是对的 ，五、如果晚餐摄入过多能量 ，在短短十几分钟内草草解决晚餐 ，吃晚餐的时间太晚： 有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，简介 ： 一 、损害健康 ，但长时间挨饿对健康有害 ，饮料和甜食 ，鱼虾 、吃一顿搭配良好 、肉 、也不利于能量代谢 ，而且晚餐吃到撑 ，晚餐不吃主食 ：
一些减肥的人晚餐不吃主食 ，只能在快餐店吃或叫外卖，能量消耗降低 ，不利于食物消化吸收 ，正确减肥方法是每餐都吃但少吃主食，鸡蛋清 、仅以水果充饥 。