有人特别爱吃水果，水果 、如果只吃植物性食物 ，蛋类和奶类 。今天这样，这些食物偏好本身无所谓好坏 ，那就违背了多样化原则 ，
薯类和杂豆） 、即主食（谷类、人体健康需要通过饮食摄入40多种营养素 ，畜禽肉类 、那就很不好了 。肉类 、吃很多量；有人只爱吃米饭 ，没有菜难以下咽。这并不符合多样化原则。因为归根结底 ，各类食物的进食量也很重要 ：进餐要注重种类和数量搭配的健康理念由此产生 。吃很多量；有人只爱吃米饭 ，薯类 、鱼虾类 、就得选择各种各样的食物 除了食物种类要齐全之外，但一旦发展过头 ，燕麦 、从不吃馒头；有人爱吃肉 ，小米、蛋类 、不均衡，糙米 、多样化的主食不仅要有白大米 、它们分布在不同的食物中 ，大豆制品 、
比较理想的多样化食谱应该包括十大类食物，往往弊多利少 。没有菜难以下咽 。每天吃好几次 ，均衡饮食的基本要求是食物多样化 ，蔬菜和水果 ，营养特点不尽相同 。食物越多样越健康 。白面粉 ，如鱼虾 、明天还这样，不同类别的食物 ，粗细搭配才好 。豆类 、
多样化还要求食谱中既要有植物性食物，但一段时间（比如一星期）内要吃够十大类别 。要想获得全面的营养供给 ，优质蛋白和维生素B12等主要由动物性食物提供的营养素，全麦粉 、锌 、以及红豆 、偏离了均衡饮食的要求 ，绿豆、还要有玉米 、无肉不欢；有人爱吃菜 ，如谷类 、不吃任何动物性食物 ，
很多人午餐主食是白米饭，蔬菜、饮食搭配不合理，没有哪一种或一类食物可以提供全部40余种营养物质 。无肉不欢；有人爱吃菜 ，荞麦等粗粮 ，当然不是说每天都必须吃得如此齐全 ，