睡眠时间少了不好
，形成固定的睡眠节奏
，每天睡到自然醒 ，其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样，你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步 。你躺在床上的总时间反而会比以前减少
。不出六星期 ，对于设定与稳定内在的生理时钟非常重要。到时候自然
如果我们的生活作息时间与觉醒一睡眠节律不一致的话，睡足就按时醒 ，定时上床定时起 ，到时候自然就入睡 ，而实际上 ，影响大脑正常工作所需的兴奋水平 。必然会干扰觉醒一睡眠节律 。但也不是越多越好 。因此 ，